Разбор нутриентов
Углеводы – вредны или полезны?
Что важно знать женщине 💛 Привет из уюта! Углеводы успели стать героями и злодеями одновременно. Одни избегают их, как огня, другие не представляют без них ни
07.08.2025
Осознанное питание
Ты голодна – или тебе скучно? Как понять сигналы тела
💛 Привет из уюта! Задумывались ли вы когда-нибудь, почему рука тянется к печенью или чипсам, когда вы не чувствуете физического голода? Наш организм – удивительная система,
06.08.2025
Полезные рецепты
Завтрак без хлеба: 3 быстрых идеи без глютена
💛 Привет из уюта! Завтрак — это не просто первый прием пищи, это заряд энергии и настроения на весь день! Но что, если вы хотите
05.08.2025
Миф или факт
Я это заслужила!” и еще 4 фразы, которые мешают вам питаться осознанно
Еда – это не просто топливо. Это ритуал, удовольствие и часть нашей культуры. Но часто мы садимся за стол на автопилоте, не замечая ни вкуса
04.08.2025
Осознанное питание
Здоровый перекус: 5 идей, которые спасут от голода и принесут пользу.
💛 Привет из уюта! Часто бывает так: вроде позавтракали плотно, до обеда ещё далеко, а предательское урчание в животе уже напоминает о себе. Или вечерком
27.07.2025
Миф или факт
Почему фрукты — это не только сахар? Разбираем пользу и вред, правила употребления.
💛 Привет из уюта! В мире правильного питания фрукты стали настоящим камнем преткновения. С одной стороны, мы с детства слышали, что это кладезь витаминов и
26.07.2025
Разбор нутриентов
Белок – основа всего: сколько его нужно, и где взять, если вы не едите мясо.
💛 Привет из уюта! Знаете, есть такие вещи, которые кажутся нам чем-то очень сложным и далёким, связанным только со спортсменами или строгими диетами. Белок —
25.07.2025
Личное/философия уюта
Я ела «идеально», но вес стоял. Почему так бывает?
Это один из самых частых запросов на консультациях нутрициолога:— Я делаю всё правильно.— Я ем чисто, без сахара и фастфуда.— Я даже исключила хлеб и
13.07.2025
Осознанное питание
5 способов улучшить пищеварение без таблеток
Осознанный подход вместо агрессивных препаратов Сбои в пищеварении — одна из самых частых жалоб современного человека. Вздутие, тяжесть, нестабильный стул, гастрит, изжога — кажется, что
12.07.2025
Разбор нутриентов
Клетчатка: что это такое, зачем она нужна и сколько её нужно каждый день
Клетчатка — это один из тех компонентов пищи, о которых говорят часто, но не всегда понятно. Кто-то считает, что клетчатка нужна только тем, у кого
11.07.2025