Это один из самых частых запросов на консультациях нутрициолога:— Я делаю всё правильно.— Я ем чисто, без сахара и фастфуда.— Я даже исключила хлеб и молочку.— Но вес всё равно
Еда давно перестала быть просто физиологическим актом. Она стала утешением, развлечением, способом отвлечься и даже символом отдыха. В результате многие люди теряют связь с настоящими сигналами голода, начинают есть «по
Завтрак – это важнейшая часть дня, и то, что мы выбираем утром, может влиять на наш уровень энергии, самочувствие и даже на работу пищеварительной системы. Важно, чтобы первый приём пищи
Почему заготовки – это лучшее, что можно сделать для себя Совсем не секрет, что на еду часто не хватает времени. Стресс, работа, семья, быт – и вот вы уже не
Чёткий разбор от нутрициолога: без крайностей, с заботой о теле Что такое белок и почему он так важен Белок – это не просто «еда для мышц». Это строительный материал всего
Это не просто привычка – это язык тела, который просит о помощи Постоянное желание перекусов воспринимается либо как лень готовить нормальную еду, либо как слабость. Но за этим желанием почти
Когда вкусное – это и правда полезное Идея перекуса давно вышла за рамки яблока или батончика. Сейчас это полноценный мини-приём пищи, от которого зависит уровень сахара в крови, работоспособность, настроение
Цитата — мысль. Ритуал — опора. А ты — главная в этой истории. ✨ Цитата дня «Забота о себе — это не всегда ванна с пеной. Иногда это молчание. Иногда
Это не про еду. Это про возвращение к себе. Когда ты садишься ужинать, ты садишься… куда? На кухню? На диван? Перед телефоном? В компании Instagram и новостей? Или, может, ты
Как нутрициолог я не запрещаю вкусное. Я учу выбирать его осознанно. Каждой из нас знакома эта сцена. Только поела, или наоборот – слишком долго не ела, и вдруг появляется тихое
Что важно знать женщине 💛 Привет из уюта! Углеводы успели стать героями и злодеями одновременно. Одни избегают их, как огня, другие
💛 Привет из уюта! Задумывались ли вы когда-нибудь, почему рука тянется к печенью или чипсам, когда вы не чувствуете физического голода?
💛 Привет из уюта! Завтрак — это не просто первый прием пищи, это заряд энергии и настроения на весь день!
